心理韌性

        現今的台灣,低頭族的下一代—出生於2008年至2013年、目前小五到國九的孩子,一出生就是網路原生,呼吸著WiFi,每人至少三個IG帳號、習慣即時回應、人際關係二十四小時不打烊…臨床心理師陳品皓稱之為過度暴露在網路下成長的「過曝時代」。原本青春期就有的矛盾本質,和網路社群環境互相加乘,讓這一代青少年更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落。

面對焦慮和憂鬱的挑戰,同時直面快速變化的不確定感、壓力和挫折,心理韌性(resilience)成為穩定內在,從逆境、挫敗中回彈復原與繼續成長的軟實力和內功。心理韌性非天生,非一堂課可速成,是昇級版的耐挫力,必須在教養教育的日常中一點一滴培養。哈佛大學哲學與心理學博士Tal Men-Shahar曾表示:鍛鍊心理韌性像做重訓,每次挫敗就像再加一點重量,日積月累,心智肌肉會越來越強大。

「心理韌性是用支持去empower(賦能)孩子,讓孩子感於表達脆弱和挫折,獲得持續成長的能力,」衛福部心理健康司司長陳亮妤表示。

PART 1 心理韌性在思維裡

幫助孩子跳脫慣性思考模式,

用不同觀點和角度解讀挫折失敗,

走出自我評價低落。

PART 2 心理韌性在情緒裡:

引導孩子覺察自己的情緒,

接納每一種情緒,允許表達負面情緒,

並且學會自我調節。

PART 3 心理韌性在關係裡:

良好人際關係是心理韌性的基石,

陪孩子面對關係中的衝突,

走過各種關係的課題。

丹麥式「心理韌性」

        丹麥在2022、2023年連續奪得國際競爭力第一名,首都哥本哈根在2023年獲選為實現「工作與生活平衡」的第一名城市。丹麥式思考的前提是,計畫並非絕對,經常可能發生變化,因此要先認清,計畫是會改變的東西,只要約略做個計畫,再視狀況逐步修正軌道就好,甚至,如果中途發現目標設定錯誤,還可能直接更改目標。

        但是,當「改變」成了經常得面對的常態,我們除了要有訂定與執行計畫的能力外,還需要有順應變化、重新擬定策略的能力,台大校長陳文章就曾對畢業生說:「IQ(智商)、EQ(情商)都不足以應對挑戰,培養韌性商數(RQ,Resilience Quotient)更重要!」。

你有韌性DNA嗎? 一起來測測看你在面對改變的抵抗力吧~

心理韌性量表:https://e-learning.dcb.org.tw/questionnaire/142

內容摘錄自:親子天下 131 、《商業周刊》1918

HyRead線上圖書館的延伸閱讀

 

 

  

  

親子天下131期〕

茁壯成長!

成功孩子的七大性格力量

商業周刊〔第1818期〕

你的憂鬱,是一種習慣

培養自主力,

讓孩子從拖拉變積極

 

  

  

  

 
 

  

抗壓韌性:學會覺察與疼惜自我,活出想要的人生

你不必對抗全世界,

位自己撐把保護傘就好

不是我太敏感,

而是你太過分了

拯救不安

蔬果飲食寶典

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參加就有機會抽到獎喔!!

本次抽獎活動由福委會熱情贊助!!

活動一

完成【心理韌性量表】的同仁,均有機會獲得200元禮券。圖書室將從中抽出10位幸運兒~

活動二

分享生活中遇到和心理韌性相關的事情

  1. 對象
  2. 事件
  3. 如何處理 or 即將如何處理

前兩位回覆同仁,可各得500元禮券。

 

註:

  1. 禮券項目由圖書室決定。
  2. 活動二請參加同仁 以此封信件回覆

 

活動回覆截止日期:10/16()17:00

【用閱讀追時事】心理韌性-過曝世代面對未來的必要內功及軟實力