習慣心理學
習慣的力量
「習慣」一詞很常被提及。你的家庭醫生鼓勵你養成一天五蔬果的「好習慣」，你的朋友很擔心自己上床前划手機的「壞習慣」，也可能有過音樂老師敦促你做音階練習，直到你感覺「很習慣」，或者你曾經告訴過自己要「養成習慣」，一週去健身兩次。
這些用詞在對話中都很合理，但是心理學家對用詞講求精準。其實，並非任何你做的事、想做的事，頻繁或常常做的事都可以算得上是習慣。上述有些情況更加目標導向(希望在未來能夠達成)，有些是意圖(計畫接下來要做的事)，有些是技能(能夠演奏一致的音符)，而非習慣的本質。慣例，比如固定去健身，可能會變成一種習慣，但是並非一定會變成習慣。那麼習慣究竟是什麼?要如何才能養成好習慣，破除壞習慣?
習慣如何形成？
習慣就像大腦的自動駕駛。
在心理學中，稱一項行為變成習慣有時具有非常精確的意義，雖然在這個概念中有些模糊地帶會引起爭議。被認為是功能心理學的創始人之一，美國的哲學家暨歷史學家威廉·詹姆斯(Wiliam James)在19世紀後半活耀時，人們就已經知道了習慣的主要特徵之一。
詹姆斯於20世紀初期提出的看法中認為，習慣就是「自發性的行為」。他的意思是一旦一件事是習慣，就能不假思索地去做。根據這個想法，今日的心理學家說習慣之所以成為習慣，是因為這是一種行為，或是一連串有所關聯的行為，在環境的特定暗示下自然發生。
輕鬆當個習慣駭客
- 更環保的習慣
讓作對的事情更容易 (並讓做錯的事情更困難)
- 社群媒體習慣
如果想集中注意力，就把通知關掉
- 打造更佳的學習習慣
使用好習慣來幫助建立期他的好習慣
- 建立運動習慣
只要每天2分鐘，就能抓住健身的要訣
內容摘錄自:《BBC知識》國際中文版 149期 p.39-47
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